Vorteile des freien Trainings

Beim Freihanteltraining werden in der Regel mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, weil die Übungen nicht wie bei Geräten vorgegeben sind. Das bedeutet, dass neben den Hauptmuskeln auch die sogenannten Synergisten, also die Hilfsmuskeln, aktiv mitarbeiten. Diese Muskeln sorgen dafür, dass du das Gewicht stabil hältst, die richtige Richtung einhältst und die Technik sauber ausführst. Auch wenn sie nicht primär trainiert werden, werden sie durch den Einsatz trotzdem gefordert und gestärkt.

Ein großer Vorteil des freien Trainings ist, dass es das Teamgefühl der Muskeln untereinander verbessert. Es fördert die Balance und steigert das Koordinationsvermögen, was besonders im Alltag und bei anderen Sportarten sehr hilfreich ist. Außerdem ist das Training sehr vielseitig: Jede Übung kann in verschiedenen Variationen ausgeführt werden. Zum Beispiel kannst du durch eine veränderte Grifftechnik im Handumdrehen neue Reize setzen und dein Training abwechslungsreich gestalten.

Kurz gesagt, freies Training ist funktionell, vielseitig und optimal, um dich auf Bewegungen im Alltag und andere sportliche Aktivitäten vorzubereiten. Wenn du mehr darüber wissen möchtest oder Tipps brauchst, helfen wir gern weiter!